您可能聽說過前十字韌帶（Anterior Cruciate Ligament, ACL）斷裂，甚至您的朋友也曾遭受過這種運動創傷。但是，您對這種創傷有多少了解呢？ 前十字韌帶其實是我們膝蓋裏的一條韌帶。它的作用是抵抗小腿(相對於大腿)過度向前移動，以及抵抗膝蓋過度左右扭動。 前十字韌帶的創傷在運動員中非常普遍。各種運動涉及大量急停和轉換方向，例如美式足球，籃球和足球，都大有可能發生前十字韌帶創傷。
前十字韌帶創傷的常見原因是因為跑步時突然急停，並可能包括急速轉換方向。如果前十字韌帶完全斷裂，您的醫生可能會建議進行前十字韌帶重建（Anterior Cruciate Ligament Reconstruction, ACLR）手術，因為已斷裂的十字韌帶自身並不能重新連接。通常，手術會提取髕骨肌腱或膕繩肌腱的一部分用於自體移植。
手術前和手術後的物理治療都是前十字韌帶復原的關鍵過程。下一部分我們將會為您展示一個簡單對前十字韌帶康復計劃的指南。
在進行手術之前，您的物理治療師將確保您的膝蓋有良好的活動能力，膝蓋沒有腫脹，並且股四頭肌和膕繩肌有相對較強的力量。所有這些因素都促使膝蓋在手術後有更良好的復原。
手術後（0-2週）的最初目標是減輕切口部位的疼痛和腫脹，同時增加膝蓋的活動能力，尤其是需要完全伸直膝關節。還包括針對四頭肌和膕繩肌的鍛煉。
在下一階段的康復期（3至6週），目標是實現膝關節的全部活動能力範圍，重新訓練平衡力，並逐漸擺脫使用拐杖。並繼續加強肌肉鍛煉。
在手術後的6-12週裏，重點將放在平衡訓練和下肢強化。在12週之後，您的物理治療師會根據你的喜好和需要來進行運動訓練，主要集中在訓練敏捷度和心血管健康。在這個階段，繩梯訓練，跳箱子和踏單車都是很好的練習。恢復過程的最後階段是手術後的4個月至6個月，這階段的最終目標是幫助您能夠回到創傷前的運動訓練。請注意，我們的治療師可能會根據每個人的能力來調整康復進度。
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此文章不應取代任何醫療建議。若您正經歷任何痛症, 請及早找尋治療師查詢及根治。請通過905-771-8882或info@cesphysiorehab.com與我們聯繫或預約，我們非常樂意為您提供協助！
資料來源:
Kennedy, F. (2015). Physiotherapy Following ACL Reconstruction Protocol. Fowler Kennedy Sport Medicine Clinic. London, CAN.