前十字韌帶斷裂?這到底是什麼?



您可能聽說過前十字韌帶(Anterior Cruciate Ligament, ACL)斷裂,甚至您的朋友也曾遭受過這種運動創傷。但是,您對這種創傷有多少了解呢? 前十字韌帶其實是我們膝蓋裏的一條韌帶。它的作用是抵抗小腿(相對於大腿)過度向前移動,以及抵抗膝蓋過度左右扭動。 前十字韌帶的創傷在運動員中非常普遍。各種運動涉及大量急停和轉換方向,例如美式足球,籃球和足球,都大有可能發生前十字韌帶創傷。

前十字韌帶創傷的常見原因是因為跑步時突然急停,並可能包括急速轉換方向。如果前十字韌帶完全斷裂,您的醫生可能會建議進行前十字韌帶重建(Anterior Cruciate Ligament Reconstruction, ACLR)手術,因為已斷裂的十字韌帶自身並不能重新連接。通常,手術會提取髕骨肌腱或膕繩肌腱的一部分用於自體移植。

手術前和手術後的物理治療都是前十字韌帶復原的關鍵過程。下一部分我們將會為您展示一個簡單對前十字韌帶康復計劃的指南。

在進行手術之前,您的物理治療師將確保您的膝蓋有良好的活動能力,膝蓋沒有腫脹,並且股四頭肌和膕繩肌有相對較強的力量。所有這些因素都促使膝蓋在手術後有更良好的復原。

手術後(0-2週)的最初目標是減輕切口部位的疼痛和腫脹,同時增加膝蓋的活動能力,尤其是需要完全伸直膝關節。還包括針對四頭肌和膕繩肌的鍛煉。

在下一階段的康復期(3至6週),目標是實現膝關節的全部活動能力範圍,重新訓練平衡力,並逐漸擺脫使用拐杖。並繼續加強肌肉鍛煉。

在手術後的6-12週裏,重點將放在平衡訓練和下肢強化。在12週之後,您的物理治療師會根據你的喜好和需要來進行運動訓練,主要集中在訓練敏捷度和心血管健康。在這個階段,繩梯訓練,跳箱子和踏單車都是很好的練習。恢復過程的最後階段是手術後的4個月至6個月,這階段的最終目標是幫助您能夠回到創傷前的運動訓練。請注意,我們的治療師可能會根據每個人的能力來調整康復進度。


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此文章不應取代任何醫療建議。若您正經歷任何痛症, 請及早找尋治療師查詢及根治。請通過905-771-8882或info@cesphysiorehab.com與我們聯繫或預約,我們非常樂意為您提供協助!


資料來源:

Kennedy, F. (2015). Physiotherapy Following ACL Reconstruction Protocol. Fowler Kennedy Sport Medicine Clinic. London, CAN.

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