各位新手爸媽請注意！

您是否因照顧新生兒而開始出現手臂和背部疼痛？新生兒和母乳喂養需要長時間的定格姿勢，這可能會導致或加劇痛症。看看以下提示，以幫助您最減輕症狀！

母乳喂養建議：

- 使用哺乳枕以支撐手臂

- 使用有腰部支撐的椅子, 將臀部貼緊椅背以減輕腰椎壓力

- 可嘗試肚子貼肚子餵食（側臥）

- 常更換位置以避免同一肌肉因過度使用而勞損

- 如果是奶瓶餵養，可運用身體兩側

抱孩子：

- 靠近嬰兒/嬰兒床

- 抬起前輕輕將嬰兒拉近您

- 靠入嬰兒床時使用高爾夫球員式支撐*

*高爾夫球員式支撐: 單腿站立，膝蓋伸直，於髖關節來向前傾

- 抬離地面 - 單膝跪地，抬起並抱起嬰兒，然後伸展臀部並站起來

- 抬離床 – 將 1 膝放在床上，將嬰兒拉近您，抬高並抱着，站起來

- 抬離汽車座椅 - 將一隻腳放在汽車上，於髖關節來向前傾，抱起嬰兒