復仇者集合!


世界處於危險之中,我們需要您的幫助來拯救它!

以下是 5 個練習,可以為即將到來的戰鬥訓練您的身體。你有拯救世界的能力嗎?


鋼鐵俠

級別 1 – 讓我們做 20 次千斤頂。重複3次。每組之間休息20-30秒。

級別 2 – 20 次跳躍,但重複 5 次。組間休息 20-30 秒。

級別 3 – 20 跳千斤頂。重複7次。記得休息。


綠巨人

級別 1 – 讓我們做 10 次深蹲。重複3次。每組之間最多可以休息一分鐘。

級別 2 – 10 次深蹲。重複5次。

級別 3 – 10 次深蹲。重複7次。


黑寡婦

第 1 級 – 讓我們做 10 個交叉拳擊仰臥起坐。休息 10-15 秒。再重複3次。

級別 2 – 10 次交叉打拳仰臥起坐。重複5次。

級別 3 – 10 次交叉拳擊仰臥起坐。重複7次。


美國隊長

級別 1 – 俯臥撑的時間。每組6次。休息 20-30 秒。重複3次。

級別 2 – 重複 5 次。

級別 3 – 重複 7 次。


蜘蛛俠

級別 1 – 讓我們做 20 次弓步。每條腿10個。休息 10-15 秒。重複3次。

級別 2 – 重複 5 次。

級別 3 – 重複 7 次。

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