為什麼運動後第二天會肌肉酸痛？

相信很多人都體驗過運動後第二天的酸痛。有些人可能認為是因為您的肌肉拉傷了，或者你在鍛煉過程中做錯了姿勢，導致肌肉損傷。在某些情況下，情況可能的確如此。然而，大多數運動後的酸痛其實是延遲性肌肉酸痛 (Delayed Onset Muscles Soreness) 或 DOMS。

當我們鍛煉時，我們其實是在挑戰我們的肌肉纖維來產生力量。在這個過程中，它會導致肌肉纖維中的微撕裂，這會引起炎症反應，刺激我們的神經並產生疼痛。因此，在增加運動水平或增加訓練負荷後，感到肌肉酸痛是完全正常的。這意味著您正在鍛煉您的肌肉！ 而DOMS 通常會在 3-5 天內消失。

常見問題：

我怎麼知道我的酸痛是來自拉傷，還是DOMS？

在鍛煉時拉傷肌肉後，您通常會立即感到疼痛。但是，DOMS 會在您鍛煉後一兩天出現，並在三至五天內消失。如果您不確定，請確保您諮詢治療師作檢查，以免影響日後肌肉功能。

若我第一天運動後有 DOMS，我還可繼續鍛煉嗎？

可以的！肌肉從微撕裂中再生後，是會變得更強壯的。即使您正在經歷 DOMS，繼續鍛煉不會使您的 DOMS 持續更長時間或增加您的酸痛。