車禍後有時常感到頭痛嗎?



發生車禍(motor vehicle accident)後的人仕通常需要康復服務,以幫助他們恢復生活質素和身體機能。揮鞭式頸部扭傷,鈍性胸外傷,頸部拉傷,腦震盪,背痛,鎖骨骨折是車禍後常見的幾種肌肉骨骼損傷。但是,頭痛等其他無形的問題卻給患者的生活質量帶來了沉重負擔,而頭痛通常比其他可見到的身體症狀所獲得的關注要少。


頭痛會使人失去精力,動力和食慾。儘管患者在車禍後可能會有各種頻率的頭痛,但以下的康復原則仍適用於大多數的患者。


你應該做些什麼運動?

我們通常建議開始一些心血管運動以幫助控制頭痛。根據症狀的嚴重程度,在跑步機上或街外步行10-15分鐘會是一個好的開始。輕度步行可以增進大腦的血液循環。但是,您不應嘗試突破極限,步行時也不應出現頭痛。


其他簡單的頸部運動練習,例如向左望,向右望,上下望,頸部旋轉和橫向彎曲頸部,都可以幫助維持和改善頸部的活動能力。


伸展在脖子上的肌肉(斜方肌,肩胛提肌)對於釋放脖子上的壓力也非常重要。此外,加強涉及“擠壓和放鬆”成分的運動,例如肩骨擠壓,聳肩,也可以幫助釋放一些可能引發頭痛的肌肉緊張感。


您的治療師可能還會給予一些其他前庭和平衡運動,以控制您的病情。進行眼球運動(左右;圓形),單腿平衡將是一個不錯的開始。


導致慢性頭痛的其他一些更微妙的因素可能是脫水,缺乏食物,微量營養素失衡,睡眠不足,壓力,咖啡因戒斷綜合征,不良姿勢以及焦慮和抑鬱之類的心理問題。我們必須解決導致頭痛的根本原因以完全解決頭痛。


記錄頭痛的區域,方式和日期的日記也是一個好主意。


有時候您的頭痛可能不會完全消失,但我們的最終目標始終是減少頭痛的頻率和嚴重程度!


參考資料: Murphy, C., & Hameed, S. (2020). Chronic Headaches. StatPearls [Internet].


Gary Lai, 註冊運動治療師