心情不好? 你能做什麼?


💡是否曾經覺得自己心情不好,頭腦陷於泥潭?好吧,您知道運動可以是一種幫助您提高情緒,提高壓力承受能力的好方法嗎?從事運動可以通過改善心情,記憶力和幸福感來幫助您的身體和大腦。


運動的好處之一是它可以刺激皮質醇的產生,有助於記憶和機敏。但是過多的皮質醇也會對我們的身體產生負面影響,因為它會增加壓力水平。因此,我們需要找到適當的運動平衡與積極主動的平衡。


重要的是找到自己喜歡做的事情,以便長期堅持下去。有些人喜歡一次鍛煉,而另一些人則喜歡結合多種活動。


以下是您可以嘗試的一些想法:

心血管和有氧運動可以提高您的心率,非常有助於提高心情。慢跑,游泳,騎自行車甚至園藝和跳舞等活動都​​可以進行高強度的鍛煉。


瑜伽是另一項偉大的活動,專注於冥想,呼吸和身體姿勢。它可以通過釋放壓力,拉伸緊繃的肌肉或增強虛弱的肌肉來幫助您放鬆。


太極拳是中國傳統運動,具有重複性但易於學習的動作。它不需要力量或耐力,而是著重於運動和呼吸的形式。


如果您正在尋找起點,那麼CES物理療法和康復科將提供健身課程。

我們還有一個YouTube頻道健康問 Elli,您可以在其中進行高強度的鍛煉。

如果您對課程有任何疑問,可以致電(905)771-8882與我們聯繫,或發送電子郵件至info@cesphysiorehab.com以獲取更多信息!

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