手部熱身運動
- cesphysiorehab
- Nov 2, 2020
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寒冷的天氣快到了，能讓我們聯想到跟手掌的共同特徵之一就是手腳發冷。今天，我們將展示一些手部熱身運動，這些運動可以幫助您增加手部的活動能力，但也可以用於改善精細的運動控制以及增加觸覺和本體感覺。
1.短暫地擦拭手掌和手背，以使其變暖。當您將雙手搓在一起時，皮膚上的分子移動得更快，這有助於產生熱量並提高體溫。
2.將您的手和手指平放在掌上。用力將它們按在一起10-20秒，然後將手指向外張開。重複10-15次。
3.用雙手將手指鉤在一起，並朝相反的方向拉。保持10-15秒。
4.僅觸摸您的手指尖，使拇指彼此旋轉。沿一個方向旋轉10次，然後沿相反方向再旋轉10次。
5.分開雙手，用拇指交替觸摸每個指尖。從拇指和食指開始，逐步到達小指，然後再次返回。重複10-20次。
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