手部熱身運動


寒冷的天氣快到了,能讓我們聯想到跟手掌的共同特徵之一就是手腳發冷。今天,我們將展示一些手部熱身運動,這些運動可以幫助您增加手部的活動能力,但也可以用於改善精細的運動控制以及增加觸覺和本體感覺。


1.短暫地擦拭手掌和手背,以使其變暖。當您將雙手搓在一起時,皮膚上的分子移動得更快,這有助於產生熱量並提高體溫。


2.將您的手和手指平放在掌上。用力將它們按在一起10-20秒,然後將手指向外張開。重複10-15次。


3.用雙手將手指鉤在一起,並朝相反的方向拉。保持10-15秒。


4.僅觸摸您的手指尖,使拇指彼此旋轉。沿一個方向旋轉10次,然後沿相反方向再旋轉10次。


5.分開雙手,用拇指交替觸摸每個指尖。從拇指和食指開始,逐步到達小指,然後再次返回。重複10-20次。


圖片來源: https://www.nhsggc.org.uk/kids/resources/ot-activityinformation-sheets/hand-warm-up-exercises/

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