熱敷與冰敷


您是否曾經想過應何時熱敷或冰敷來緩解疼痛?

熱敷和冰敷是治療師或大眾用於緩解疼痛的普遍方式。熱敷和冰敷均可舒緩痛症,緩解肌肉繃緊,僵硬等症狀。

普遍來說,冰敷通常用於急性傷患而出現紅腫,局部腫脹,發熱和疼痛等症狀。這是因為冰會使組織中的血管收縮並減慢血液流動。減少血液流向受傷部位可以減少液體積聚並減輕炎症。因此,冰通常最適合扭傷或拉傷等急性疼痛。

另一方面,熱會使血管擴張,因此增加了該區域的血液循環。血液中含有大量的營養物質和氧氣,可以促進癒合。熱能放鬆肌肉,常用於慢性疼痛和酸痛。熱敷對早晨的僵硬,肌肉緊繃以及運動前的肌肉熱身最有效。

每次可以熱敷和冰敷約15-20分鐘, 一天可以敷幾次。無論您使用的是熱還是冰,建議都用一條薄毛巾包裹住它以保護皮膚。

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