您是否曾經想過應何時熱敷或冰敷來緩解疼痛？
熱敷和冰敷是治療師或大眾用於緩解疼痛的普遍方式。熱敷和冰敷均可舒緩痛症，緩解肌肉繃緊，僵硬等症狀。
普遍來說，冰敷通常用於急性傷患而出現紅腫，局部腫脹，發熱和疼痛等症狀。這是因為冰會使組織中的血管收縮並減慢血液流動。減少血液流向受傷部位可以減少液體積聚並減輕炎症。因此，冰通常最適合扭傷或拉傷等急性疼痛。
另一方面，熱敷會使血管擴張，因此增加了該區域的血液循環。血液中含有大量的營養物質和氧氣，可以促進癒合。熱能放鬆肌肉，常用於慢性疼痛和酸痛。熱敷對早晨的僵硬，肌肉緊繃以及運動前的肌肉熱身最有效。
每次可以熱敷和冰敷約15-20分鐘, 一天可以敷幾次。無論您使用的是熱還是冰，建議都用一條薄毛巾包裹住它以保護皮膚。
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此文章不應取代任何醫療建議。若您正經歷任何痛症, 請及早找尋治療師查詢及根治。請通過905-771-8882或info@cesphysiorehab.com與我們聯繫或預約，我們非常樂意為您提供協助！