為什麼減重對保護膝蓋如此重要?

Updated: Dec 11, 2021


您是否開始注意到您或您的父母在上下樓梯時膝蓋疼痛?許多人,尤其是當我們變老時,都會患有膝蓋疼痛。老年人膝關節疼痛的常見原因是膝關節退化。


膝關節退化的特點是軟骨變薄和骨刺增生,這意味著骨骼異常硬化。這是因為軟骨變薄,因此無法保護關節免於互相摩擦,由於骨骼的摩擦增加,您的身體會產生更多的骨質來保護它,可惜的是它會以不規則的方式來增生。


當我們進行日常活動時,我們的膝蓋承受的重量是我們體重的 2-6 倍,例如,從坐著起來的動作會使膝關節承受比體重大5 倍的負荷。這意味著如果您體重是 200 磅,那麼您膝蓋上的負荷將是 1000 磅。所以若要減輕膝關節的負荷,最大因素就是通過飲食和運動來減輕體重。


您可能問,如果膝關節負荷過重會使軟骨變薄,運動會不會對膝蓋不利? 這會於另一篇帖文為大家解答!記得留意喇!


當然,還有許多其他原因可以解釋膝蓋疼痛的原因。 所以記緊要先找一位治療師檢查一下!

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