嬰兒的身體活動


嬰兒出生時的骨骼和肌肉較弱,因此在生命的早期階段建立力量是很重要。增強背部,核心肌群和頸部的力量可以幫助他們提高爬行,坐著和行走的總體運動技能。


進行體育鍛煉可以使嬰兒支撐自己,但也可以通過安寧的睡眠,減少嬰兒的煩躁程度和成為快樂的嬰兒。


以下是一些有助於孩子身體發育的練習。

1.肚子時間

讓嬰兒趴在肚子上可以幫助鍛煉脖子,手臂,肩膀,背部和腹部的肌肉!在早期階段,您可以從3-5分鐘的簡短訓練開始,但是隨著他們的力量和耐力的提高,他們會逐漸增加他們在肚子上的時間。

通過微笑,交談或使用玩具吸引孩子的注意力與孩子互動。他們的好奇心會讓他們環顧四周,伸出手並踢腿。這將有助於鍛煉翻身,坐起或爬行所需的肌肉。


2.騎車

仰臥騎車是鍛煉寶寶腿部,臀部,膝蓋和腹肌的好方法!這有助於增加其靈活性以及活動範圍。重複運動5-10次,中間休息一下。


3.舉重

將物體放下並允許您的孩子撿起物體,可以幫助他們提高抓握能力,改善手眼協調性,並增強肩膀,手臂和手部的肌肉。

使用各種形狀和大小不同的物體,以使它們向上提起並放回原處,然後再提起另一個。會發出聲音或會點亮的物體會使他們保持興趣和參與度。

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