嬰兒出生時的骨骼和肌肉較弱，因此在生命的早期階段建立力量是很重要。增強背部，核心肌群和頸部的力量可以幫助他們提高爬行，坐著和行走的總體運動技能。
進行體育鍛煉可以使嬰兒支撐自己，但也可以通過安寧的睡眠，減少嬰兒的煩躁程度和成為快樂的嬰兒。
以下是一些有助於孩子身體發育的練習。
1.肚子時間
讓嬰兒趴在肚子上可以幫助鍛煉脖子，手臂，肩膀，背部和腹部的肌肉！在早期階段，您可以從3-5分鐘的簡短訓練開始，但是隨著他們的力量和耐力的提高，他們會逐漸增加他們在肚子上的時間。
通過微笑，交談或使用玩具吸引孩子的注意力與孩子互動。他們的好奇心會讓他們環顧四周，伸出手並踢腿。這將有助於鍛煉翻身，坐起或爬行所需的肌肉。
2.騎車
仰臥騎車是鍛煉寶寶腿部，臀部，膝蓋和腹肌的好方法！這有助於增加其靈活性以及活動範圍。重複運動5-10次，中間休息一下。
3.舉重
將物體放下並允許您的孩子撿起物體，可以幫助他們提高抓握能力，改善手眼協調性，並增強肩膀，手臂和手部的肌肉。
使用各種形狀和大小不同的物體，以使它們向上提起並放回原處，然後再提起另一個。會發出聲音或會點亮的物體會使他們保持興趣和參與度。
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