彈彈星

💡希望每個人都有一個愉快的中秋節！ 😊根據傳統，我們會吃月餅來慶祝節日。

本週，我們將展示適合孩子的運動。

彈彈星是一項全身運動，可針對身體中的多個肌肉群，例如大腿肌肉，臀肌，或小腿。

我們將從對彈彈星的簡易版開始。

伸直隻手在頭頂上方擺動時，將一隻腳放在地面上，另一隻腳向旁邊抬高。每一側重複此練習5次，並在每次重複後轉腳進行。

當您感到舒適或發現這太容易時，就可以嘗試真正的彈彈星習。

從雙腳併攏的蹲姿開始，手掌接觸雙腿的側面，跳到空中，將手臂和雙腿向側面伸展以形成星星。用雙腳​​輕輕著陸，然後回到初始位置。總共重複10-15次。

要增加此練習的強度，您還可以在跳躍時增加180度轉彎以著陸時面對相反的方向。

➡️免責聲明

此文章不應取代任何醫療建議。若您正經歷任何痛症, 請及早找尋治療師查詢及根治。請通過905-771-8882或info@cesphysiorehab.com與我們聯繫或預約，我們非常樂意為您提供協助！