彈彈星


💡希望每個人都有一個愉快的中秋節! 😊根據傳統,我們會吃月餅來慶祝節日。

本週,我們將展示適合孩子的運動。

彈彈星是一項全身運動,可針對身體中的多個肌肉群,例如大腿肌肉,臀肌,或小腿。

我們將從對彈彈星的簡易版開始。

伸直隻手在頭頂上方擺動時,將一隻腳放在地面上,另一隻腳向旁邊抬高。每一側重複此練習5次,並在每次重複後轉腳進行。

當您感到舒適或發現這太容易時,就可以嘗試真正的彈彈星習。

從雙腳併攏的蹲姿開始,手掌接觸雙腿的側面,跳到空中,將手臂和雙腿向側面伸展以形成星星。用雙腳​​輕輕著陸,然後回到初始位置。總共重複10-15次。

要增加此練習的強度,您還可以在跳躍時增加180度轉彎以著陸時面對相反的方向。


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