💡希望每個人都能度過一個愉快的聖誕節，每天都充滿微笑，歡笑和享受美食！
在假期期間，我們體重勢必會增加一兩磅。而這可能是我們所攝取的食物難以消化，因而感到腫脹。
以下是一些簡單的步驟，有助於加快消化速度。
1.扭曲
從坐姿開始，將右腿向前延伸。將左腿放在上方，並將腳掌平放在地面上。
保持背部挺直，伸出左臂，然後將手掌放在靠近底部的地面上。
扭轉身體的左側，以下巴為首並俯視肩膀，同時將右臂放在左腿的外側。
保持5秒鐘。放鬆並慢慢將身體置於起始位置。
反方向重複動作5-10次。
2.坐姿向前彎曲
在坐姿中，將兩隻手臂抬起至頭部上方時吸氣。
向前彎曲時呼氣，將鼻子向膝蓋屈膝。保持5秒鐘。
您也可以在腳上纏墊一條毛巾，並向自己方向拉，以幫助上身彎曲。
吸氣並慢慢將身體恢復到坐姿，手臂在頭頂上方伸展。
重複5-10次。
3.膝蓋到胸部
平躺於背部，吸氣時將手臂舉過頭頂。
呼氣時，同時將膝蓋併攏至胸部，將手指纏繞在脛骨上。保持5秒鐘。
吸氣並放開手指，將手臂重新抬高到頭頂上方，然後將雙腿降低到起始位置。
重複5-10次。
➡️免責聲明
此文章不應取代任何醫療建議。若您正經歷任何痛症, 請及早找尋治療師查詢及根治。請通過905-771-8882或info@cesphysiorehab.com與我們聯繫或預約，我們非常樂意為您提供協助！