是時候放鬆休息了!


常常,我們被别人提醒在工作或學習時要休息一下。無論是去洗手間快速休息還是伸個懶腰,在同一個位置坐太久後,適當的伸展都是很重要的。長時間保持在同一位置會造成肌肉緊張,從而導致健康問題,例如頸肩痛,下背痛或影響您的心理,並可能導致壓力。


這裡有一些提示,可以幫助鼓勵自己去休息時間!


1.休息眼睛

當我們在屏幕上看得太久時,我們眼睛的肌肉會過度操勞。最理想的情況是每15分鐘短暫地離開屏幕,最好是看遠處的東西。一個好主意是看窗外玩“ I-spy”(為您和您的孩子休息)的快速遊戲,或者在牆上貼一些漂亮的海報或圖片,您可以在休息時觀看。


2. 小休

這不是您的工作休息,而是讓您四處走動和放鬆肌肉的好機會。與其去在桌上喝杯水,不如去廚房喝一杯水或吃點小吃。不要走到最近的洗手間,而是走到樓下的洗手間或繞行。


3. 休息時鍛煉

伸展運動或輕柔的鍛煉可以幫助減輕一些累積的肌肉疲勞。這些可以每隔30分鐘到一個小時完成一次。例如脖子或手腕伸展,肩骨擠壓,觸摸腳趾或滾動肩膀。


4. 現代技術

如果您傾向於忽略時間,電腦和手機應用程式將是理想的選擇。這些軟件可以監控您使用電腦已有多長時間,並提示您需要休息一下。或者簡單地設置一個計時器,讓您知道何時應該站起來並伸展肌肉。

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