常常，我們被别人提醒在工作或學習時要休息一下。無論是去洗手間快速休息還是伸個懶腰，在同一個位置坐太久後，適當的伸展都是很重要的。長時間保持在同一位置會造成肌肉緊張，從而導致健康問題，例如頸肩痛，下背痛或影響您的心理，並可能導致壓力。
這裡有一些提示，可以幫助鼓勵自己去休息時間！
1.休息眼睛
當我們在屏幕上看得太久時，我們眼睛的肌肉會過度操勞。最理想的情況是每15分鐘短暫地離開屏幕，最好是看遠處的東西。一個好主意是看窗外玩“ I-spy”（為您和您的孩子休息）的快速遊戲，或者在牆上貼一些漂亮的海報或圖片，您可以在休息時觀看。
2. 小休
這不是您的工作休息，而是讓您四處走動和放鬆肌肉的好機會。與其去在桌上喝杯水，不如去廚房喝一杯水或吃點小吃。不要走到最近的洗手間，而是走到樓下的洗手間或繞行。
3. 休息時鍛煉
伸展運動或輕柔的鍛煉可以幫助減輕一些累積的肌肉疲勞。這些可以每隔30分鐘到一個小時完成一次。例如脖子或手腕伸展，肩骨擠壓，觸摸腳趾或滾動肩膀。
4. 現代技術
如果您傾向於忽略時間，電腦和手機應用程式將是理想的選擇。這些軟件可以監控您使用電腦已有多長時間，並提示您需要休息一下。或者簡單地設置一個計時器，讓您知道何時應該站起來並伸展肌肉。
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