預防傷患的滑雪小貼士



滑雪季節到了,上週一的暴風雪過後,變得多雪了。這真是戶外滑雪或玩滑雪板的完美季節!以下是一些關於滑雪預防傷患的溫馨提示。


1. 熱身

滑雪或玩滑雪板會使用我們在陸地上可能不常用的肌肉。確保做一些熱身和伸展運動,尤其是對你的股四頭肌、腿筋和小腿有幫助。

熱身也對一般心血管的健康也很重要,因為高海拔的地方會減少肺部和肌肉的氧氣供應,導致呼吸更加費力。


2. 完善設備

確保您的靴子及滑雪板適合您的大小並作正確調整。


3.正確落下

避免在跌倒後仍然移動時試圖起身。避免在失去控制時向後傾或試圖坐下。

記緊時刻佩戴頭盔,並佩戴護腕或護膝。手腕、肩膀和頭部受傷是最常見的滑雪傷患。


4.慢慢來

練習一些簡單的滑雪技巧,讓你的轉彎技術可重新拿捏。


5. 休息

感到疲倦時稍作休息。虛弱和疲倦的肌肉對關節的保護較少,使它們更容易受傷。


6. 留意環境

上下滑雪纜車以及在斜坡上時要注意。了解滑雪者的行為準則,以保護您自己和他人。

控制滑雪板,這樣你就可以停下來躲避其他人。讓正在滑下坡的人有先行權。在您合併到一條小路上之前先抬頭看看。永遠不要在其他滑雪者的盲點休息。


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