滑雪季節到了，上週一的暴風雪過後，變得多雪了。這真是戶外滑雪或玩滑雪板的完美季節！以下是一些關於滑雪預防傷患的溫馨提示。
1. 熱身
滑雪或玩滑雪板會使用我們在陸地上可能不常用的肌肉。確保做一些熱身和伸展運動，尤其是對你的股四頭肌、腿筋和小腿有幫助。
熱身也對一般心血管的健康也很重要，因為高海拔的地方會減少肺部和肌肉的氧氣供應，導致呼吸更加費力。
2. 完善設備
確保您的靴子及滑雪板適合您的大小並作正確調整。
3.正確落下
避免在跌倒後仍然移動時試圖起身。避免在失去控制時向後傾或試圖坐下。
記緊時刻佩戴頭盔，並佩戴護腕或護膝。手腕、肩膀和頭部受傷是最常見的滑雪傷患。
4.慢慢來
練習一些簡單的滑雪技巧，讓你的轉彎技術可重新拿捏。
5. 休息
感到疲倦時稍作休息。虛弱和疲倦的肌肉對關節的保護較少，使它們更容易受傷。
6. 留意環境
上下滑雪纜車以及在斜坡上時要注意。了解滑雪者的行為準則，以保護您自己和他人。
控制滑雪板，這樣你就可以停下來躲避其他人。讓正在滑下坡的人有先行權。在您合併到一條小路上之前先抬頭看看。永遠不要在其他滑雪者的盲點休息。