💡肌肉抽筋通常是無害的，但也會感到疼痛。當您的肌肉突然收縮而不放鬆時，就會出現抽筋，從而引起劇烈緊繃的疼痛。
儘管我們每天走路時都在鍛煉腳趾，但我們最常出現腳趾抽筋的情況。定期進行拉伸和強化鍛煉可幫助您避免抽筋。以下是一些鍛煉腳部動作的練習：
1. 踝關節背屈
將腳跟抬離地面，以便只有腳尖才能觸及地面。保持該姿勢10秒鐘，然後放鬆。重複10-15次。
2. 踝關節蹠屈
腳尖向前彎曲指向地。保持10秒鐘，然後放鬆。重複10-15次。
3.腳趾捲曲
彎曲腳趾，好像將腳趾塞在腳下。保持10-15秒，然後放鬆。再次，重複10-15次。
4. 拾大理石
如果您家裡有大理石子，請在地板上放置約10個大理石子。一次一個，嘗試用腳趾撿起它們。也可以用一條毛巾。
5.漫步沙
如果您在海灘附近，可赤腳在沙灘上行走可以幫助按摩和增強腳和腳趾的肌肉。
當腳趾抽筋時，溫暖的毛巾或加熱墊可幫助您的肌肉放鬆並減輕疼痛。您也可以將腳浸入溫水中，同時輕輕按摩腳趾。
潛在的醫療狀況也可能導致肌肉抽筋。如果抽筋太痛或腫脹，使您難以行走或工作，或者，抽筋在一周之內沒有得到治療的情況下亦沒有好轉，則應該去看醫生。
➡️免責聲明
此文章不應取代任何醫療建議。若您正經歷任何痛症, 請及早找尋治療師查詢及根治。請通過905-771-8882或info@cesphysiorehab.com與我們聯繫或預約，我們非常樂意為您提供協助！
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