什麼是扁平足?



扁平足(pes planus)表示內側縱弓(足弓位於腳內側)的減少或缺失。扁平足常見於兒童,它影響多達14%的兒童。有趣的是,扁平足實際上是正常發育過程的一部分,因為我們的足弓通常會隨著我們的成長而慢慢發展。但是,如果您的孩子開始出現腳或腿疼痛之類的症狀;容易在腳或腳踝區域發生疲勞性,或出現平衡問題,便可能需要訂造矯型鞋墊或物理治療等干預措施。


我們正常的足弓使我們能夠更加高效地行走和奔跑,它們還負責幫助下肢消散走路中的壓力。嚴重的扁平足,如果沒有適當的治療,可能導致膝蓋,臀部或下背部進一步引發其他問題。


現在,我們將向您展示兩個簡單的練習,這些練習可以增強穩定足弓的肌肉:


1)腳趾行走

在腳趾上行走一兩分鐘可以增加腿部肌肉的力量。每天執行此練習數次,並要每天持續。


2)彎曲腳趾

用腳趾彎曲拿起紙巾或小毛巾。執行3組,每組12次,每天執行此練習數次。


您知道我們的診所為患有扁平足的人提供訂造矯型鞋墊嗎?如果您或您所愛的人遇到上述扁平足的症狀,請隨時與我們預約矯型鞋墊評估,我們非常樂意為您提供幫助!


參考資料:

Turner, C., Gardiner, M. D., Midgley, A., & Stefanis, A. (2020). A guide to the management of paediatric pes planus. Australian journal of general practice, 49(5), 245-249.