膝頭解鎖員
今天想為大家介紹一下膝頭的重要成員，就是膕肌。 要認識膕肌，先要了解膝蓋伸直的機制。 當膝蓋伸直時，股骨會在關節向前滾及向後滑，在最後伸直20度到0度，會產生10度脛骨外旋。此現象稱為螺旋回返機制(screw home mechanism)。這機制讓我們在膝蓋伸直站立時，可...
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膝頭神經反射
你有沒有想過為什麼一旦你的醫生或治療師用反射錘擊中你的膝頭筋腱，你的腿會立即踢起？ 踢腿或伸膝的現象稱為膝頭反射，也稱為深腱反射。這種反射是我們肌肉的一種保護機制。在我們的肌肉和肌腱中，有許多感覺神經通過感知肌肉張力或長度來幫助保護肌肉，從而防止我們的肌肉被輕易撕裂。有助於...
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什麼是小便失禁 – 第 2 部分
正如我們在上一篇文章中提到的，任何人都可能發生小便失禁。支撐盆腔器官的肌肉會隨著年齡的增長而減弱，如果您經歷過更年期或分娩、前列腺肥大或接受過前列腺癌手術，您的風險可能會更高。 還有幾種不同類型的小便失禁會引發尿漏，其中包括：...
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什麼是小便失禁 - 第 1 部分
小便失禁是一種您可能會遇到膀胱控制問題導致尿液滲漏的情況。我們的泌尿系統由幾個器官組成：腎臟、輸尿管、膀胱和尿道。膀胱就像一個儲水箱，一旦充滿，大腦就會發出信號，提示該小便了。尿液隨後離開膀胱，在膀胱處打開被稱為括約肌的肌肉。...
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FOOSH 傷患
FOOSH 傷患是“fall on outstretched hand” / “跌倒在伸出的手上”的首字母縮寫詞。該術語描述了傷患的情形。 FOOSH 傷患可於任何年齡層發生，尤其是在平衡能力較差的人群，如兒童和老人等。當我們上臂伸直摔倒時，衝擊力會從我們的手、分散到我們的...
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手指痺,手肘痛可與長期鍵盤打字或用滑鼠有關？
長期鍵盤打字或用滑鼠用到手腕手肘痛？甚至手麻痹？ 不論你是在家工作或在辦公室工作，很多時都需要長時間用到電腦，鍵盤或滑鼠。很多人就是因為長時間使用鍵盤或滑鼠導致手肘疼痛，有些甚至手指，尤其是無名指及尾指，感到麻痹。 為什麼會手肘疼痛？...
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井字遊戲接力
該遊戲需要 9 個對象來創建您的井字遊戲； 這可能是呼啦圈、大塑料碗或繩子。 您還需要 6 件較小的物品，例如豆袋、圍巾或記號筆，放在 DIY 板上。 最後，您需要指定遊戲的起點。 在旅途中，每個玩家將輪流跑到井字遊戲板上，將他們的標記放在其中一個呼啦圈上。...
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五十肩
相信你一定聽過肩周炎或五十肩這症狀，究竟它是什麼呢？ 肩周炎或五十肩是常見的肩關節痛症。肩周炎的學名稱為沾黏性肩關節囊炎，成因是肩關節的關節潤滑液減少，關節囊及周圍的軟組織發炎及纖維化，導致肩關節活動幅度大大減弱。通常纖維化的組織會先發生於肩關節的底部，即近腋下位置，因此患...
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紅燈綠燈
週四回歸！是不是大家都忘了 Squid Games 中展示的 紅燈綠燈生存遊戲了？這個童年遊戲有很多變化，無論是在戶外還是在室內，所有年齡段的人都可以快速、簡單和有趣地一起玩。 這場比賽的目標是讓所有玩家成功到達球場的另一端。玩家只有在綠燈出現或被叫到時才被允許移動。如果顯...
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肌肉有結?
您有否發現當長時間工作，坐着或您按壓肌肉時會感到肌肉繃緊得像一條橡筋? 按壓橡筋時特別疼痛? 那橡筋是什麼來的? 儘管現在那些橡筋的形成還沒有確實的成因，但其中一個說法是由肌肉痙攣所形成的。我們身體有很多不同方向的肌肉，使我們能進行各種活動，如前彎或後彎，打側等等。我們的肌...
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新手爸媽預防受傷小提示
爸爸媽媽在學習照顧新生嬰兒的同時，也要了解自己身體狀況。家長有可能會不習慣做一些比以前更繁複的照顧工作(例如抱孩子、推嬰兒車或從地上拾玩具等等), 因此用了錯誤的姿勢, 令身體超出負荷, 引致新的痛症。以下是一些小提示, 解釋如何應用適當的人體力學,...
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為何搓揉肌肉會減少疼痛？
大家有否嘗試過肌肉繃緊疼痛時搓揉一下，然後發現沒有那麼痛? 今天就為您拆解原因。 我們的神經線有不同的種類。有些負責感應傷害刺激，有些負責感應按壓等等。負責感應傷害刺激的神經，稱為C神經，而負責感應按壓的，稱為A-beta神經。搓揉肌肉會減少疼痛的原因主要是關於這兩條神經的...
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書蟲鍛煉
講故事時間不一定只適合就寢時間。 給孩子講故事並為他們進行鍛煉是在午睡前消除緊張情緒的好方法。 嘗試選擇一個單詞經常重複的書。 將所選單詞分配給練習，例如跳躍千斤頂。 每次故事中出現這個詞時，他們都必須做這個練習。 以下是一些重複故事書的例子： - ...
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器官的警號
你知道我們身體器官的狀況也能造成身體各部位的疼痛嗎？ 很多時我們手部疼痛，上背部疼痛，或身體各部位的酸疼，都會令我們聯想起肌肉骨骼的痛症或病態，但是其實這些疼痛，亦可能是由身體器官發出的警號，今天就讓我們來學習這些警號，讓我們懂得及時就醫。 各器官的警號: · ...
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趣味兒童橋式運動
拱橋是孩子們可以做的有趣的核心強化運動。您還可以通過在拱橋下駕駛玩具汽車、卡車或洋娃娃來來吸引他們的注意力。 1. 坐橋 讓您的孩子坐在前面，雙腿彎曲，雙腳平放在地板上。當玩具在橋下行駛時，他們能保持這個姿勢嗎？如果這太容易了，讓他們將手從地板上抬起並舉在空中，或者抬起一條...
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躲藏的骨折
有沒有遇過或聽過，當你或朋友受傷後，X光沒有顯示骨折，但一星期後再照的時候，骨折出現了？或者受傷後醫生告訴你一星期後才照X光？ X光不是可以看出有沒有骨折的嗎？ 為什麼要等一星期才可以照？ 當輕微骨折時，骨上可能會出現條很細的裂痕，但即時的X光是看不見的，因為裂縫實在太微小...
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接種疫苗後如何減輕手臂酸痛
手臂酸痛是一種常見的副作用，在接種疫苗後會持續一兩天。手臂疼痛是免疫系統對疫苗的反應，可能是炎症引起的。炎症包括注射部位發紅、酸痛和腫脹。減少這種反應的一種方法是移動你的手臂以防止疫苗和它的反應集中在一個位置。 一些可以幫助三角肌運動並減少酸痛感的簡單練習包括： 1....
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胸廓出口症候群
你有試過肩頸酸痛，上肢麻痹及肌肉無力嗎？這些都是胸廓出口症候群，人稱TOS(Thoracic Outlet Syndrome)的症狀。支配上肢的神經是由頸椎開始出發延伸到手臂的。在這路徑中，當中會經過在前斜角肌及中斜角肌中間的狹窄位置，並經過鎖骨與第一肋骨中間的空隙，及胸小...
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擊敗冬季憂鬱
感到缺乏動力和精力不足？這在冬季對個人來說並不少見，而且女性通常比男性更容易受到影響。以下是一些克服冬季憂鬱症並讓冬季愉快的小貼士！通過保持活躍來促進您的身心健康。 1. 冬季散步或跑步 如果天氣條件允許，可以出去散步或跑步。當您活動時，可以吸收維生素...
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Call call call collar
女團Collar出道了，相信大家近期都不斷聽到Collar這名詞，大家又知不知我們身體的其中一個骨頭也是這個名字。沒錯, 就是我們的鎖骨，collar bone, 學名Clavicle. Collar 有幾勁？ 鎖骨連接我們的胸骨及肩胛骨的肩峰，我們的複合肩關節(包括肩胛骨...
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