膝頭解鎖員
今天想為大家介紹一下膝頭的重要成員，就是膕肌。 要認識膕肌，先要了解膝蓋伸直的機制。 當膝蓋伸直時，股骨會在關節向前滾及向後滑，在最後伸直20度到0度，會產生10度脛骨外旋。此現象稱為螺旋回返機制(screw home mechanism)。這機制讓我們在膝蓋伸直站立時，可...
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什麼是小便失禁 – 第 2 部分
正如我們在上一篇文章中提到的，任何人都可能發生小便失禁。支撐盆腔器官的肌肉會隨著年齡的增長而減弱，如果您經歷過更年期或分娩、前列腺肥大或接受過前列腺癌手術，您的風險可能會更高。 還有幾種不同類型的小便失禁會引發尿漏，其中包括：...
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什麼是小便失禁 - 第 1 部分
小便失禁是一種您可能會遇到膀胱控制問題導致尿液滲漏的情況。我們的泌尿系統由幾個器官組成：腎臟、輸尿管、膀胱和尿道。膀胱就像一個儲水箱，一旦充滿，大腦就會發出信號，提示該小便了。尿液隨後離開膀胱，在膀胱處打開被稱為括約肌的肌肉。...
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手指痺,手肘痛可與長期鍵盤打字或用滑鼠有關？
長期鍵盤打字或用滑鼠用到手腕手肘痛？甚至手麻痹？ 不論你是在家工作或在辦公室工作，很多時都需要長時間用到電腦，鍵盤或滑鼠。很多人就是因為長時間使用鍵盤或滑鼠導致手肘疼痛，有些甚至手指，尤其是無名指及尾指，感到麻痹。 為什麼會手肘疼痛？...
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新手爸媽預防受傷小提示
爸爸媽媽在學習照顧新生嬰兒的同時，也要了解自己身體狀況。家長有可能會不習慣做一些比以前更繁複的照顧工作(例如抱孩子、推嬰兒車或從地上拾玩具等等), 因此用了錯誤的姿勢, 令身體超出負荷, 引致新的痛症。以下是一些小提示, 解釋如何應用適當的人體力學,...
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為何搓揉肌肉會減少疼痛？
大家有否嘗試過肌肉繃緊疼痛時搓揉一下，然後發現沒有那麼痛? 今天就為您拆解原因。 我們的神經線有不同的種類。有些負責感應傷害刺激，有些負責感應按壓等等。負責感應傷害刺激的神經，稱為C神經，而負責感應按壓的，稱為A-beta神經。搓揉肌肉會減少疼痛的原因主要是關於這兩條神經的...
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接種疫苗後如何減輕手臂酸痛
手臂酸痛是一種常見的副作用，在接種疫苗後會持續一兩天。手臂疼痛是免疫系統對疫苗的反應，可能是炎症引起的。炎症包括注射部位發紅、酸痛和腫脹。減少這種反應的一種方法是移動你的手臂以防止疫苗和它的反應集中在一個位置。 一些可以幫助三角肌運動並減少酸痛感的簡單練習包括： 1....
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Call call call collar
女團Collar出道了，相信大家近期都不斷聽到Collar這名詞，大家又知不知我們身體的其中一個骨頭也是這個名字。沒錯, 就是我們的鎖骨，collar bone, 學名Clavicle. Collar 有幾勁？ 鎖骨連接我們的胸骨及肩胛骨的肩峰，我們的複合肩關節(包括肩胛骨...
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