讓我們參觀動物園!


練習字母的一種好方法是給動物命名!但是為什麼不同時使大腦和身體工作呢?

以下是一些有趣的動物,命名練習,可以使您的家人保持活躍和學習!

我們將從字母F開始吧!


獵鷹 (Falcon);鳥拍打

在站立姿勢下,將手指塞入腋下,以使肘部向外張開。

像獵鷹一樣拍打手臂。


紅鸛 (Flamingo); 單腿平衡

像紅鸛一樣,從站立在一條腿上開始;為了保持平衡,您可以握緊堅固的椅子的後部。

將腳抬離地面約一英寸,並保持一隻腳的平衡。

保持10-15秒。重複10次,然後替換腿再重複動作。


青蛙 (Frog);跳蹲

首先,雙腳分開與肩同寬站立。將您的手臂放在一邊,降低到蹲下的姿勢。

以爆炸性的動作跳起來向前。嘗試在起始位置前降落約2英尺。

著陸時,彎曲膝蓋,以幫助緩解著陸時的震動。

準備好下一次跳躍的位置,但是這次向後跳約2英尺,著陸到您開始的地方。

保持此前進/後退約20次。


要鍛煉相似肌肉的同時降低鍛煉強度,請嘗試簡單地在原地進行跳蹲。

面對挑戰時,嘗試將空中的膝蓋伸到胸前來跳躍!

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