久坐後步行的好處


您有否曾經想過飛機降落後,為什麼我們必須走這麼遠才能拿我們的行李?

這其實是為了保護我們的腰背部!

當我們沒有適當的背部支撐或長時間坐著時,我們的坐姿傾向向前彎曲一些。 向前彎曲會延長背部肌肉,這種現象稱為”肌肉延伸”。 在肌肉延伸的過程中,我們的肌肉會受到固定的負荷,這使肌肉中的微纖維受損壞, 從而引起炎症。 因此,我們坐得太久後肌肉會變得緊繃,活動幅度減少。 若於長時間坐著後立即拿重物,腰部會更容易受傷。 研究發現,只要步行或站立5分鐘,即可恢復腰部70%的活動幅度。 這就是為什麼飛機降落後,步行領取行李的時間要那麼長的原因。 這其實是為了保護您的背部而設計的。 漫長的機場步行對您的腰背有好處! 參考:McGill & Brown, 1992

如果您對以上資訊有任何疑問,歡迎在下方留言或在社交媒體上向我們發送消息。

如果您想進一步了解腰背疼痛, 以及自我管理或運動保健方法以幫助緩解腰背部痛,您可在https://105gibson.com/online-classes/ 登記我們於8月15日進行的免費網上腰背痛講座。到時見!


免責聲明

此文章不應取代任何醫療建議。若您正經歷任何痛症, 請及早找尋治療師查詢及根治。請通過905-771-8882或info@cesphysiorehab.com與我們聯繫或預約,我們非常樂意為您提供協助!

11 views0 comments

Recent Posts

See All