久坐後步行的好處


您有否曾經想過飛機降落後,為什麼我們必須走這麼遠才能拿我們的行李?

這其實是為了保護我們的腰背部!

當我們沒有適當的背部支撐或長時間坐著時,我們的坐姿傾向向前彎曲一些。 向前彎曲會延長背部肌肉,這種現象稱為”肌肉延伸”。 在肌肉延伸的過程中,我們的肌肉會受到固定的負荷,這使肌肉中的微纖維受損壞, 從而引起炎症。 因此,我們坐得太久後肌肉會變得緊繃,活動幅度減少。 若於長時間坐著後立即拿重物,腰部會更容易受傷。 研究發現,只要步行或站立5分鐘,即可恢復腰部70%的活動幅度。 這就是為什麼飛機降落後,步行領取行李的時間要那麼長的原因。 這其實是為了保護您的背部而設計的。 漫長的機場步行對您的腰背有好處! 參考:McGill & Brown, 1992

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