你喜歡打羽毛球嗎？對於我們參加的任何運動，我們必須始終記住在運動前後伸展身體以防止受傷。以下是一些簡單易行的伸展運動和熱身運動的提示，您可以在比賽前進行。 熱身 1.肩環 從雙臂向兩側伸展開始，開始順時針繞肩膀旋轉 10-15 次。並逆時針重複。 2. 到達 - 高處...

The world is in danger, and we need your help to save it! Below are 5 exercises to train your body for the upcoming battle. Do you have...

世界處於危險之中，我們需要您的幫助來拯救它！ 以下是 5 個練習，可以為即將到來的戰鬥訓練您的身體。你有拯救世界的能力嗎？ 鋼鐵俠 級別 1 – 讓我們做 20 次千斤頂。重複3次。每組之間休息20-30秒。 級別 2 – 20 次跳躍，但重複 5 次。組間休息 20-30...

After the First and Second World Wars, many soldiers and civilians became disabled around the world. In order to reduce the impact of...

第一次和第二次世界大戰後，世界各地出現了許多殘疾軍人和平民。為了減少身體殘疾的影響，這些殘疾人開始接受體能訓練，通過運動幫助康復和重拾自信。讓我們今天一起探討不同類型的脊髓損傷吧！ 我們的脊髓就像一個中輸系統，可以幫助將信號從大腦傳輸到身體的不同部位，或由身體傳至大腦。如果...

🛑STOP! 🛑 And straighten out your back. While on our computers or using our cellphones, often we forget about our posture. Follow along...

🛑住手！ 🛑 並挺直你的背部。 在我們的電腦上或使用我們的手機時，我們經常忘記我們的姿勢。 按照這些鍛煉視頻來幫助糾正我們的姿勢，並防止因長時間保持不正確的姿勢而造成任何傷害。 💡 改善頸部姿勢的練習 https://www.youtube.com/watch?v=F...

The cubital tunnel is located at the inside of the elbow, where our ulnar nerve travels. Anatomically, the cubital tunnel is surrounded...

肘管位於肘部的內側，我們的尺神經(ulnar nerve)在那裡行進。在解剖學上，肘管被三個邊界包圍：內側上髁(medial epicondyle)、鷹嘴(olecranon)和連接兩者的筋膜(fasica)。當肘管受到刺激時，會對尺神經施加壓力，導致肘管綜合症。...