‘老年人’一詞的定義是指65歲或以上的人。但是，對於個人運動能力，年紀接近的老年人也可能會有所不同。因此，健康和身體功能狀況通常比年齡為更好的運動能力指標。 正常來說，看似健康的老年人會在開始鍛煉之前接受基本檢查。另一方面，患有症狀或已知心血管，身陳代謝或腎臟疾病的老年人在...

您是否曾經想過應何時熱敷或冰敷來緩解疼痛？ 熱敷和冰敷是治療師或大眾用於緩解疼痛的普遍方式。熱敷和冰敷均可舒緩痛症，緩解肌肉繃緊，僵硬等症狀。 普遍來說，冰敷通常用於急性傷患而出現紅腫，局部腫脹，發熱和疼痛等症狀。這是因為冰會使組織中的血管收縮並減慢血液流動。減少血液流向受...

超重和肥胖分別定義為體重指數（BMI）為25-29.9 kg/m2和 >30 kg/m2。超重和肥胖與我們的生活息息相關，最近的估計表明，北美有60％以上的人口屬於超重或肥胖。而超重和肥胖會增加罹患心血管疾病，糖尿病和肌肉骨骼問題的風險。...

您有否曾經想過飛機降落後，為什麼我們必須走這麼遠才能拿我們的行李？ 這其實是為了保護我們的腰背部！ 當我們沒有適當的背部支撐或長時間坐著時，我們的坐姿傾向向前彎曲一些。 向前彎曲會延長背部肌肉，這種現象稱為”肌肉延伸”。...

按壓頸部肌肉時，您是否曾經感到頭痛？還是在按壓臀部時感到腰部或大腿後部疼痛？ 這種現象稱為“轉移痛”。所謂轉移痛是指在疼痛刺激/起源部位以外的其他地方感覺到的疼痛。這是由於我們的感覺神經網絡支配許多不同組織及互相連接的結果。...

介紹 外側肘肌腱病，一般稱為網球肘。患有網球肘的人主要會感到手肘外側疼痛。這疼痛是由於過度勞損，導致肘部周圍組織退化所引起的。物理治療是其中一種對網球肘的治療方法。而治療的主要目標是減輕疼痛和改善肘部功能。 研究結果 在2016年，Stasinopoulos進行了一項隨機臨...

您是否經歷過長期使用手機或電腦後，肩膀上感到有沉重負擔，甚至頭痛？這種情況其實於現今的科技社會十分常見。而上斜方肌是常見的繃緊肌肉。這塊肌肉覆蓋著我們頭骨後部的底部，一直到肩膀。 我們的頭部其實像保齡球一樣重。試想像若這保齡球離脊柱的中線越遠，上斜方肌所用的力量就要越大才能...

糖尿病通常被稱為高血糖。儘管存在更深入的分類，我們這次將會重點介紹兩種最常見的類型：1型糖尿病（T1DM）和2型糖尿病（T2DM）。由於大多數公眾，甚至是剛畢業的醫療人員都常常對這兩種類型感到困惑，因此現在正是複習的好時機。根據加拿大糖尿病協會的說法，當胰腺無法產生胰島素時...

當您蹲下或移動肩膀時，您可能會聽到關節發出”喀噠”聲。 您或會疑問這些聲音究竟是從哪裡發出的？ 或我應否擔心？ 若要了解這些聲音，我們首先需要了解我們體內的結構。 我們的身體由許多不同類型的結締組織組成，其中一些將我們的肌肉連接到骨骼，或者將骨骼與骨骼互相連接，它們分別稱為...

介紹： 足底筋膜是一個大密度的結締組織，位於我們的腳底，正好處於皮膚深處。足底筋膜是由我們的跟骨伸延到腳趾。它的功能是為我們的腳部提供穩定性和支撐足弓。因此，足底筋膜發炎又被稱為足底筋膜炎。 流行病學上，足底筋膜炎是最常見的足踝疾病之一，大約10％的美國人將在其一生中患上至...

如何選擇合適的枕頭? 睡眠佔據了我們一生的三分之一時間。選擇正確的枕頭以使頸部保持在中立的支撐位置非常重要。如果沒有正確的枕頭支撐，第二天早上我們很容易會感到頸部疼痛。選擇合適的枕頭應根據個體大小, 睡眠姿勢和個人喜好來選擇枕頭高度和堅固度。 睡覺姿勢...

您是否早晨起床後感到頸部疼痛或無法轉頭？若您有以上的狀況, 那您可能患有急性斜頸, 俗稱”瞓捩頸”。 早晨醒來後，您感到頸部疼痛，這可能是由於頸部關節活動受限的情況引起的，一種稱為斜頸或”瞓捩頸”。這些關節活動限制是由於頸部一側的肌肉繃緊,...

簡介：什麼是慢性頸痛？ 慢性頸痛通常是指在頸部後方，沿著頸椎（C1-C7）感覺到的疼痛。當疼痛持續12週或更長時間時，它便被歸類為是一種慢性疼痛。 慢性頸痛的成因 慢性頸部疼痛的成因因人而異。但是，一些可能引起頸部疼痛的原因包括，但不限於:...

物理治療師和脊醫有不同的治療方法，以改善身體健康和狀況。儘管他們可能從稍微不同的角度看待，但它們的目標是相同的。使用非藥物且非侵入性的方法來減輕疼痛并修復任何傷害。 兩者都可以診斷和治療與肌肉，關節，骨骼和神經有關的問題，但是他們會用不同的技巧來增加關節活動，減輕肌肉緊張度...

許多人可能聽說過運動機能學 (Kinesiology)，但實際上不確定他們是什麼，做什麼。這篇文章將為您提供概述！ 在安大略省，運動醫學專家(Kinesiologist)是受管制的醫療保健專業人員，這意味著使用“運動醫學專家”的專稱是受到了保護的。根據安大略省運動學學院(C...

脊醫的謬誤與真相 - #2整骨療法是什麼？ ❌整骨療法是危險和會產生痛楚的。 ✅整骨療法基本上是不會造成傷害或產生痛楚的。事實上，許多患者的痛症得以立即緩解。 👐🏻整骨療法基本上是不會造成傷害或產生痛楚的。事實上，許多患者的痛症得以立即緩解。 整骨療法(Spinal...

❌脊醫只治療有關脊椎的痛症。 ✅脊醫會治療與肌肉骨骼系統有關的任何痛症。 👐🏻脊醫會治療與肌肉骨骼系統有關的任何痛症。 很多人認為脊醫, 顧名思義是脊椎的醫生, 但其實脊醫的英文是Chiropractor, 拉丁原文是指"手法治療師"。脊醫其實是一種以患者為中心和非侵入...