Are you experiencing pain and stiffness in your upper back or in the area between your shoulder blades? Do you notice your back muscle...

您的上背部或肩胛骨之間的區域是否感到疼痛和僵硬？你有沒有註意到你脊柱旁的背部肌肉感覺就像條橡皮筋？齊來做這些伸展，讓你重新充滿活力！ 1.上背部旋轉 - 先做桌面姿勢，即用手和膝蓋支撐開始 - 將一隻手放在頭後面，肘部向下 - 轉動你的軀幹，將你的肘部移向你對側的膝蓋 -...

Determined to workout to become strong like a Disney Princess? Below are five workout challenges that are princess themed for you try...

決心鍛煉變得像迪士尼公主一樣強壯？以下是五個以公主為主題的鍛煉挑戰供您嘗試！ 1. Ariel – Flutter Kicks 仰臥時，將雙腿伸展至 45 度角。保持雙臂伸直，與地板平行，手掌朝下。將頭部、頸部和肩部稍微抬離地面。...

Whether it is your first hiking trip, or you are an advanced hiker, it is important to know how to prepare for a hike. We do research on...

無論是您的第一次遠足旅行，還是您是一名高級遠足者，了解如何為遠足做好準備非常重要。我們研究徒步旅行時要帶的東西，我們會查找徒步安全提示和最佳徒步地點；但有時我們會忘記如何為遠足做好身體準備。重要的是要確保我們的身體為活動做好準備，還要知道如何在遠足後伸展我們的身體，以減少未...

Summer is over and fall is here! The days are shorter, and the temperatures are getting colder, but that shouldn’t stop your kids from...

夏天過去了，秋天來了！日子越來越短，氣溫越來越低，但這不應該阻止您的孩子在戶外活動！有些遊戲和活動可以讓他們的腎上腺素激增、肌肉工作並提高他們的柔韌性、力量和耐力。 上架和跳躍 樹葉正在落下，還有什麼比讓你的孩子幫忙耙院子裡的樹葉更好的機會了。在辛勤的耙地工作後跳進一大堆樹...

Ever want to be as flexible as a ballerina? Here’s your chance! A daily stretching routine that can help you become more flexible. Now...

曾經想像芭蕾舞演員一樣靈活嗎？你的機會來了！每天的伸展運動可以幫助您變得更加靈活。現在，儘管在進行任何運動或活動之前拉伸是很好的，但請聆聽您的身體。不要強行把你的身體去做任何讓你不舒服或感到疼痛的姿勢。過度拉伸會使您面臨更大的受傷風險，因此請一直拉伸，直到您的身體感覺溫暖且...

Do you like to play badminton? For any sport that we play we must always remember to stretch our bodies before and after to prevent any...

你喜歡打羽毛球嗎？對於我們參加的任何運動，我們必須始終記住在運動前後伸展身體以防止受傷。以下是一些簡單易行的伸展運動和熱身運動的提示，您可以在比賽前進行。 熱身 1.肩環 從雙臂向兩側伸展開始，開始順時針繞肩膀旋轉 10-15 次。並逆時針重複。 2. 到達 - 高處...

The world is in danger, and we need your help to save it! Below are 5 exercises to train your body for the upcoming battle. Do you have...

世界處於危險之中，我們需要您的幫助來拯救它！ 以下是 5 個練習，可以為即將到來的戰鬥訓練您的身體。你有拯救世界的能力嗎？ 鋼鐵俠 級別 1 – 讓我們做 20 次千斤頂。重複3次。每組之間休息20-30秒。 級別 2 – 20 次跳躍，但重複 5 次。組間休息 20-30...

Back to school is approaching and parent’s will begin to worry about their kids staying focused and paying attention to schoolwork....

返校即將到來，家長們將開始擔心他們的孩子是否能保持專注力並專注於功課。雖然我們不能總是讓他們玩，但有規則或某種結構的遊戲可以幫助孩子練習自我調節技能，如記憶力、抑制控製或認知靈活性。 從具有體育活動成分的遊戲開始是一種可以幫助加強兒童自我調節能力的簡單方法。通過添加規則、變...

What a year for the Hong Kong athletes in the Olympics, winning 1 gold, 2 silvers, and 2 bronze medals! Aren’t you motivated to start...

香港運動員於奧運今年暫時取得一金兩銀兩銅的佳績，是否令電視機前的您想立即開始投入運動，變得更健康呢？ 想開始運動但無從入手，不妨看看以下為您整理好的Ask Physio Elli運動清單，讓你一步一步由初學者，慢慢踏入健康活力的生活模式！沒錯，不用任何器材，在家也能做得到!...

Let’s make the most out of the sunny summer days! Below are a few outdoor activities that are perfect for family gatherings or parties...

讓我們充分利用陽光明媚的夏日吧！以下是一些適合任何年齡的家庭聚會或派對的戶外活動！ 大腳 拿出藝術和工藝用品！這項活動很有趣，但也很適合玩耍。你需要一雙人字拖或涼鞋、膠帶、中號塑料球和一個巨大的紙板箱來切割。 使用硬紙盒創建一個巨大的腳，並使用塑料球作為腳趾進行裝飾！把你的...