你有貝克氏囊腫嗎?貝克氏囊腫是一種形成在膝蓋的後部,充滿液體的囊,通常位於半膜肌與腓腸肌內側頭之間的膝蓋內側。貝克氏囊腫常見於35-70歲的成年人中,通常繼發於炎症性關節疾病,例如類風濕性關節炎,骨關節炎,半月板撕裂,過度使用膝蓋或膝蓋受傷。在兒童中,貝克氏囊腫最常發生在4至7歲之間。...
學像「蝴蝶生命週期」來伸展 !今天,我們將向您展示一個有趣而簡單的蝴蝶生命週期伸展運動,可以用來教導孩子們有關蝴蝶的知識,並讓他們參與其中! 蝴蝶在一生中經歷了四個主要變化。首先是卵,它們會孵化成微小的幼蟲或毛毛蟲。作為幼蟲,它們以葉子為食,倒掛下來形成蛹。然後,它們變成了蝶蛹,完成了它們的形態後,就會...
運動和飲食對肌肉減少症有何幫助?肌肉減少症(肌少症)是描述隨著年齡的增長,肌肉質量減低,肌肉力量減低和體能變得不佳的狀況。肌肉減少症在老年人群中最受關注,因為它可能導致殘疾,生活質量差和死亡率增加。肌肉減少症與骨骼肌肉的代謝變化有關。在肌肉少肌症中,負責細胞生長和肌肉合成的蛋白質功能是失調的,這導致肌肉纖...
是時候伸展一下了!大家好!只想提醒您記得做一些伸展運動,特別是如果您一整天都要長時間坐著工作。 今天,我們將介紹三個下背部鍛煉,其中兩個可以在舒適的椅子上進行。如果您背痛并且站立不舒服,這些功能特別有用。它還可以減少跳躍時對脊椎和腰背的突然衝擊。 1.膝蓋到胸部...
不要忘記你家中的阻力帶!厭倦了握啞鈴進行力量訓練?在房間一角有一個阻力帶,而又不確定如何使用嗎?繼續閱讀以了解更多! 阻力帶,也稱為健身帶,或橡筋帶,是一種可拉伸的帶,通常在健身訓練和復康中見到。阻力帶通常由乳膠製成。阻力帶的不同顏色代表他們的拉伸程度。從低阻力到重阻力,它們分別是:黃色,紅色,綠...
怎樣才是搬運重物的正確姿勢?到了春天,我們可能想在房子周圍做一些室外園藝或打掃。 您可能會因拖著沉重的土壤或拖著一桶水而拉傷您的下背部。今天,我們將討論怎樣以正確姿勢舉起重物,避免傷害自己。 當準備舉起物體時,應保持寬闊的支撐力;腳分開與肩同寬,一隻腳稍踏前領先另一隻腳。...
什麼是拔罐療法?拔罐通過使用放置在皮膚上的杯子吸力產生負壓的一種技術。通常,有兩種拔罐方法:乾拔罐和濕拔罐。乾拔罐是非侵入性的,可在不出血的情況下吸在皮膚上。濕拔罐是在用小針刺破該區域後抽吸皮膚,因此這種拔罐會伴有輕微出血。 拔罐如何操作?...
尿失禁和凱格爾運動根據定義,尿失禁(urinary incontinence)是任何非自願性洩漏尿液的情況。儘管尿失禁可以在男性或女性中發生,但在女性中更為常見。文獻表明,大約25%-45%的女性患有尿失禁。 衰老,懷孕,陰道分娩和手術是使個人容易尿失禁的一些因素。尿失禁限制了產後婦女進行需...
用粉筆的戶外樂趣隨著春天的好天氣臨近,我們可以花更多的時間在戶外。本週,我們將僅用一支粉筆向您介紹四款適合兒童的遊戲。如果您沒有一支粉筆,那麼標記筆和紙也可以解決問題!首先,您要做的就是在,人行道上找到安全的地方,或者如果您決定在室內玩耍,那就選擇一個不錯的大空地! 1. 嘣嘣跳跳...